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生活中遇到挑戰(zhàn)怎么辦？3個關(guān)鍵詞，幫助孩子從容面對

本篇文章轉(zhuǎn)載自芝麻街工作室微信公眾號：“芝麻街家庭”；


生活中，孩子會遇到各種各樣的問題和挑戰(zhàn)。其實，不管看起來多么困難，問題總有解決的方法。當(dāng)孩子掌握了解決問題的策略，他們就能有效緩解面對挑戰(zhàn)時的消極情緒， 增強自信心，提高解決問題的能力。

當(dāng)孩子面臨挑戰(zhàn)時，“呼吸、思考、行動”是幫助孩子保持冷靜并解決問題的有效策略。只需要三個步驟，孩子便可能有意想不到的改變。



“呼吸、思考、行動”的策略是一種有效的自我調(diào)節(jié)方法。它能幫助孩子在面對挑戰(zhàn)和問題時控制自己的情緒，將消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極地解決問題的態(tài)度。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，能幫助孩子在未來面對復(fù)雜的人生問題時，擁有積極樂觀的態(tài)度和更有效解決問題的能力。

第一步

當(dāng)孩子面臨挑戰(zhàn)時，可以引導(dǎo)他進行腹式呼吸。將手放在肚子上，然后深深地、緩慢地呼吸3次。注意從鼻子吸入空氣，再從嘴巴里吐出空氣。這樣做，有利于讓孩子平靜下來，緩解情緒。

第二步

情緒舒緩后，鼓勵孩子思考自己面臨的問題是什么，再開動腦筋想一想怎么才能解決所面臨的問題。為孩子提供紙筆， 并幫助他們梳理思路，引導(dǎo)他們寫出或是畫出解決問題的計劃。

第三步

制訂了解決問題的計劃之后，鼓勵孩子大膽地實施它。




一起制作“呼吸、思考、行動”卡片吧！ 

在日常生活中，可以通過制作“呼吸、思考、行動”卡片幫助孩子記憶和鞏固。你可以利用下面的示例卡片和孩子一起練習(xí)，也可以和孩子一起制作屬于自己的“呼吸、思考、行動”卡片！制作完成之后，引導(dǎo)孩子裝飾卡片，將卡片涂上自己喜歡的顏色。你還可以定期依次出示卡片，和他討論“呼吸、思考、行動”中每張卡片的含義.




更多支持，學(xué)會“呼吸、思考、行動”策略，談一談無處不在的挑戰(zhàn)，幫他了解面臨的問題

對于年幼的孩子來說，生活中的挑戰(zhàn)無處不在。和孩子聊聊他的生活中都有什么挑戰(zhàn)。例如：和朋友都想玩同一個玩具？想看電視，可是已經(jīng)到了睡覺時間？周圍的小伙伴都會拍皮球，只有自己不會……這些看似簡單的問題對于孩子來說都可能是不小的挑戰(zhàn)！和孩子談一談，會幫助他進一步了解自己面臨的問題。

利用游戲?qū)W會腹式呼吸，

控制情緒和身體

在和孩子學(xué)習(xí)“呼吸、思考、行動”策略時， 可以運用游戲的方式幫助他掌握。例如，你可以和孩子一起玩?zhèn)€音樂游戲幫助他們掌握腹式呼吸法。給孩子播放一段歡快的音樂，他可以跟著音樂隨意跳舞。但每間隔15~20秒就暫停一下，讓孩子立刻停止所有動作，并做3個腹式呼吸。幾輪重復(fù)后，孩子會更好地學(xué)習(xí)到腹式呼吸的方法，并利用這種方式控制自己的身體和情緒，讓自己平靜下來。




多鼓勵孩子用“呼吸、思考、行動”策略解決問題

在和孩子一同學(xué)習(xí)“呼吸、思考、行動” 策略時，要多多鼓勵孩子，讓他知道他在用一種真正有效的方式解決問題。例如：“看，卡片里的小怪物就在用腹式呼吸幫自己冷靜下來呢！”“我喜歡和你一起運用腹式呼吸方法幫助自己冷靜下來，真有效。”

 

 

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