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十項(xiàng)健康習(xí)慣讓孩子終身受益【芝麻街英語家庭教育精選】

正確的生活習(xí)慣是保障孩子健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵，其中，合理鍛煉和健康飲食的習(xí)慣更是尤為重要。那是因?yàn)?，合理鍛煉可以促進(jìn)孩子骨骼及智力發(fā)育，健康飲食能夠讓孩子均衡攝入營養(yǎng)從而幫助身體發(fā)育。

 

在今天的內(nèi)容中，芝麻街英語將給爸媽們一些建議，讓大家更好地幫助孩子養(yǎng)成合理鍛煉和健康飲食的習(xí)慣~~

合理鍛煉篇

可愛的Elmo就是個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的小家伙，各種各樣的活動(dòng)他都很喜歡呢，這也正是他的身體棒棒的原因：爸媽們可以參照以下4條建議，鼓勵(lì)孩子像Elmo一樣活動(dòng)自己的小身體：



#1常規(guī)日常游戲

孩子們每天需要大約60分鐘的體育活動(dòng)，但是連續(xù)的體育活動(dòng)容易讓孩子感到疲憊和厭倦。嘗試將60分鐘分成幾段，讓他們進(jìn)行一些的有意思的體育類游戲。

#2激發(fā)游戲靈感

你的孩子正在讀一本有意思的故事書嗎？何不把里面有趣的情節(jié)提取出來，和孩子一起進(jìn)行有意思的表演游戲呢？或者你們恰巧看到了一段有意思的舞蹈視頻，也可以一起舞動(dòng)起來~

#3室內(nèi)游戲

如果由于天氣原因，孩子們不得不待在室內(nèi)，這也并不意味著他就失掉了戶外游戲樂趣。如果是雨天，可以讓他們到窗邊去感受烏云移動(dòng)的速度，或者玩一些模擬室外的游戲。

#4戶外探索

天氣好的話，盡量把游戲安排在戶外，讓孩子盡情去探索大自然。帶他去散步或者遠(yuǎn)足。

健康飲食篇

就連深愛餅干的Cookie Monster也知道果蔬的好處，他還特別演唱了一首帶感的饒舌歌曲，建議孩子們要多吃蔬菜呢~以下4條建議，可以幫助孩子愛上水果和蔬菜：

#5提升蔬菜的好感度

你的孩子會(huì)不會(huì)偏食呢？他會(huì)不會(huì)經(jīng)常拒絕吃某種很有營養(yǎng)的蔬菜？不如試試?yán)蒙蚀钆涮嵘⒆訉?duì)蔬菜的好感度：每頓飯?zhí)暨x至少三種不同顏色的蔬菜，例如把彩椒、黑豆和黃瓜搭配在一起。

#6 TA的食物TA做主

讓孩子參與到日常選購食物中來，幫助她制定屬于她的食品采購清單。然后帶他去超市把這些食物都找出來。

#7嘗試新食物

給孩子創(chuàng)造嘗試新食物的機(jī)會(huì)，尤其是水果、蔬菜、谷類食物或是低脂乳制品。

#8為食物打標(biāo)簽

把孩子吃的食物分成兩類：“Anytime（任何時(shí)候）”和“Sometime（有時(shí)候）”的食物。 向他解釋水果和蔬菜是Anytime食物，因?yàn)樗鼈儗?duì)健康很有幫助，需要每天吃。但如若是餅干、薯?xiàng)l和蘇打水這樣的食物則被稱為Sometime食物，因?yàn)樗鼈兊奶恰⒅净螓}含量很高，只能隔段時(shí)間食用。



除了以上有關(guān)合理鍛煉和健康飲食的建議，還有一些健康小常識(shí)，家長(zhǎng)們也應(yīng)該盡早地教給孩子~

來自《芝麻街》的10條健康規(guī)則

The Ten Commandments of Health：

1\ Wash your hands before you eat.

飯前洗手。

2\ Brush your teeth after every meal.

飯后刷牙。

3\ See your doctor and your dentist, we all need checkups no matter how good we feel.

無論身體感覺多好，也要有規(guī)律的看醫(yī)生和牙醫(yī)。

Oh how lovely life will be if we keep the ten commandments of health.

哦，如果我們堅(jiān)持做到這10條健康規(guī)則，生活會(huì)多么美好。 

4\ Cover your nose whenever sneezing.

打噴嚏時(shí)捂住鼻子。

5\ Cover your mouth when you're coughing too.

咳嗽時(shí)捂住嘴。

6\ Dress warmly in cold weather and you won't have much coughing or sneezing to do.

如果天冷時(shí)穿得比較暖，你就不會(huì)經(jīng)?？人曰蛘叽驀娞缌恕?/span>

Oh how lovely life will be if we keep the ten commandments of health.

如果我們堅(jiān)持做到這10條健康規(guī)則，生活會(huì)多么美好。

Health, oh sweet health, it's worth more than fame or wealth to me.

“健康”，“親愛的健康”，它的價(jià)值對(duì)于我來說比名利或財(cái)富更重要。

One thing I say a lot: "Take care of the life you got it's such a precious commodity."

有一件事我說了很多次：“照顧你的生活，你得到將是一件珍貴的商品?！?/span>

7\ Exercise to keep in shape.

通過鍛煉保持身材。

8\ Bath or shower when each day is through.

每天結(jié)束時(shí)泡澡或淋浴。

9\ Eat lots of fruits and vegetables.

多吃水果和蔬菜。

10\ Give your body all the sleep that it's due.

給你的身體足夠的睡眠。

Oh how grand we're gonna feel because we'll keep the ten commandments of health.

哦，如果我們堅(jiān)持做到這10條健康規(guī)則，那么我們會(huì)感覺很棒。

 

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